Porady dla początkujących biegaczy: gdzie znaleźć motywację i jak jej nie stracić?

3. Nie wymagaj od siebie za dużo

Zmotywowałeś się i zacząłeś biegać - to już duże osiągnięcie. Nie wymagaj od siebie, że od razu przebiegniesz 10 kilometrów. Wyznaczaj sobie małe cele, które w miarę łatwo jest osiągnąć i metodą małych kroczków zastępuj je trochę większymi. Zacznij od marszobiegu, powoli dojdź do 30 min ciągłego biegu i stopniowo wydłużaj dystans. Dzięki takiemu podejściu szybciej zobaczysz efekty i nie zniechęcisz się do wysiłku fizycznego. Pamiętaj, że bieganie ma sprawiać ci przyjemność, a nie być heroiczną walką o każdy metr.