Nasza Loteria NaM - pasek na kartach artykułów
3 z 9
Przeglądaj galerię za pomocą strzałek na klawiaturze
Poprzednie
Następne
Przesuń zdjęcie palcem
Zmotywowałeś się i zacząłeś biegać - to już duże...
fot. Krzysztof Szymczak

Porady dla początkujących biegaczy: gdzie znaleźć motywację i jak jej nie stracić?

3. Nie wymagaj od siebie za dużo

Zmotywowałeś się i zacząłeś biegać - to już duże osiągnięcie. Nie wymagaj od siebie, że od razu przebiegniesz 10 kilometrów. Wyznaczaj sobie małe cele, które w miarę łatwo jest osiągnąć i metodą małych kroczków zastępuj je trochę większymi. Zacznij od marszobiegu, powoli dojdź do 30 min ciągłego biegu i stopniowo wydłużaj dystans. Dzięki takiemu podejściu szybciej zobaczysz efekty i nie zniechęcisz się do wysiłku fizycznego. Pamiętaj, że bieganie ma sprawiać ci przyjemność, a nie być heroiczną walką o każdy metr.

Zobacz również

Dzięki internetowym quizom i zabawom będą uczyć o nadodrzańskiej przyrodzie

Dzięki internetowym quizom i zabawom będą uczyć o nadodrzańskiej przyrodzie

Tak Grosicki zaskoczył Jagiellonię! Rajd przez połowę boiska, a potem gol dla Pogoni

Tak Grosicki zaskoczył Jagiellonię! Rajd przez połowę boiska, a potem gol dla Pogoni

Polecamy

Ten produkt nie tylko polepsza trawienie. Może zmniejszyć objawy ADHD u dzieci

Ten produkt nie tylko polepsza trawienie. Może zmniejszyć objawy ADHD u dzieci

Jedyna w Polsce para czapli malgaskich zamieszkała w warszawskim zoo

Jedyna w Polsce para czapli malgaskich zamieszkała w warszawskim zoo

Duże zmiany w kursowaniu autobusów i tramwajów w majówkę. Co czeka pasażerów?

Duże zmiany w kursowaniu autobusów i tramwajów w majówkę. Co czeka pasażerów?