Jak często zmieniać pościel? Nie wystarczy robić tego raz na trzy miesiące. Eksperci mówią, jak często powinniśmy zmieniać pościel

Pierzemy ubrania, bieliznę i skarpetki, sprzątamy swoje domy i zmywamy naczynia. Po tych wszystkich męczących czynnościach bierzemy prysznic albo kąpiel i kładziemy się do łóżka. A przyznacie, że nie ma nic lepszego niż zaśnięcie w czystej pościeli. No właśnie, jak często powinniśmy zmieniać pościel?

O częstotliwości zmiany pościeli wypowiedzieli się eksperci, podając konkretne liczby. Zmiana pościeli powinna odbywać się raz w tygodniu lub maksymalnie co dwa tygodnie, choć w pewnych przypadkach zalecane jest nawet codzienne zmienianie poszewek.

– Wiedzieliście, że czasami dermatolodzy zalecają osobom ze zmianami skórnymi na twarzy, aby zmieniali poszewkę od poduszki codziennie? – pisze Sylwia Panek, chemiczka prowadząca profil „W Zdrowym Domu”. – Ja raczej będę Was namawiała, abyście robili to raz na tydzień lub chociaż raz na dwa tygodnie.

Zmiana pościeli jest podyktowana m.in. higieną. Jednym z powodów jest pot, który szczególnie może doskwierać podczas fali upałów.

– Pot wnika w prześcieradła, sprawiając, że nie tylko obrzydliwie pachną, ale także stają się dość zatkane – powiedział dr Browning.

Pościel gromadzi nie tylko pot, ale też martwe komórki skóry, roztocza, a nawet odchody (jeśli śpisz nago).

Jak często prać biustonosz? Dermatolodzy podają dokładną liczbę. Ile można chodzić w jednym staniku?

Choć zasada mówi o cotygodniowej zmianie pościeli, to w niektórych sytuacjach należy to robić nawet częściej.

Pościel należy prać częściej w przypadku:

• alergii,
• astmy,
• infekcji lub zmian chorobowych, które mają kontakt z pościelą lub poduszkami,
• nadmiernego pocenia się,
• spania nago,
• spania w łóżku ze zwierzęciem,
• kładzenia się spać bez prysznica,
• jedzenia w łóżku.

Spanie w nieświeżej pościeli może się wiązać z towarzystwem w łóżku, na które niekoniecznie mamy ochotę.

Nieregularne pranie pościeli naraża nas na kontakt z:

• grzybami,
• bakteriami,
• pyłkami,
• sierścią zwierząt,
• wydzielinami ciała,
• potem,
• komórkami skóry.

Choć niekoniecznie może to spowodować chorobę, to nie jest to wykluczone. Dla niektórych osób może się to skończyć egzemą lub kontaktowym zapaleniem skóry. Osoby z alergiami i chorujące na astmę mogą odczuwać silniejsze objawy. Brudna pościel może spowodować, że nawet osoby bez tych dolegliwości mogą kichać i mieć zatkany nos.

Są dwie różne szkoły prania pościeli i prześcieradeł. Jedna z nich mówi, że powinny być prane w gorącej wodzie, aby zabić wszelkie bakterie, roztocza i grzyby oraz usunąć niektóre plamy (np. po kawie). Druga zaś zaleca pranie pościeli w zimnej wodzie, aby zachowała dobry wygląd i nie niszczyła się tak łatwo.

Warto przeczytać instrukcje dotyczące pielęgnacji, jakie znajdują się na metce czy na etykiecie i dostosowywać pranie do aktualnych potrzeb (np. gorące pranie po chorobie). Zalecane jest też prasowanie pościeli i prześcieradeł po praniu.

Aby pościel dłużej zachowała czystość, należy:

• kłaść się po prysznicu,
• oczyszczać stopy i skarpety przed wejściem do łóżka,
• unikać kładzenia się spoconym do łóżka,
• nie jeść i nie pić w łóżku,
• zmywać makijaż przed pójściem spać,
• unikać nakładania kremów, balsamów i olejków tuż przed pójściem spać,
• nie pozwalać zwierzętom spać w łóżku.

Warto dodać, że poduszki powinny być wymieniane co rok lub dwa lata, choć używanie ochraniacza może pomóc ograniczyć zanieczyszczenia. Kołdry, które są używane z poszewką i regularnie prane lub czyszczone chemicznie, mogą być używane nawet 15 do 20 lat.

Źródła:

• Transmission of dry surface biofilm (DSB) by and through cotton bed sheets IDH Journal
• Fungal contamination of bedding European Journal of Allergy and Clinical Immunology
• Distribution and determinants of house dust mite allergens in Europe: The European Community Respiratory Health Survey II The Journal of Allergy and Clinical Immunology