Nasza Loteria NaM - pasek na kartach artykułów
11 z 13
Przeglądaj galerię za pomocą strzałek na klawiaturze
Poprzednie
Następne
Przesuń zdjęcie palcem
Na treningach nie pracujemy zwykle nad siłą dłoni, choć jest...
fot. maridav/123RF

11 najskuteczniejszych sposobów na odchudzanie. Te triki pomogą ci szybko schudnąć. Zobacz polecane sposoby ma dietę, ruch i motywację

Chwyt dla większej siły

Na treningach nie pracujemy zwykle nad siłą dłoni, choć jest ona kluczowa dla powodzenia innych ćwiczeń. Wpływa bowiem na większość grup mięśniowych, używanych podczas treningów. Wzmacniając chwyt, zwiększysz siłę całego ciała. W tym celu zmieniaj ułożenie dłoni podczas wykonywania zwyczajowych ćwiczeń. Najczęściej używany chwyt od góry wzmacnia tylko część mięśni przedramienia. Powstająca wtedy nierównowaga może ograniczać zakres ruchu ramion, wyłączając z aktywności mięśnie boczne. Efekt? Mniej siły przy ruchach wypychających i przyciągających, które są elementami większości treningów. Częściej łap więc kettlebell czy wiosła również chwytem od dołu i neutralnym, gdy wnętrza dłoni są skierowane do siebie.

Zobacz również

Cztery składniki udanej Wielkanocy – jak wybrać mięso na świąteczną ucztę?
Materiał informacyjny

NOWE
Cztery składniki udanej Wielkanocy – jak wybrać mięso na świąteczną ucztę?

Cztery składniki udanej Wielkanocy – jak wybrać mięso na świąteczną ucztę?
Materiał informacyjny

NOWE
Cztery składniki udanej Wielkanocy – jak wybrać mięso na świąteczną ucztę?

Polecamy

Jak zarabiać na YouTube Shorts? Wyjaśniamy, w jaki sposób zacząć publikować

Jak zarabiać na YouTube Shorts? Wyjaśniamy, w jaki sposób zacząć publikować

Oddaliśmy serialowi „Dom” najlepsze historie z naszego życia. Oto kulisy tego serialu

Oddaliśmy serialowi „Dom” najlepsze historie z naszego życia. Oto kulisy tego serialu

Kodeks drogowy 2024. Czy pijany rowerzysta straci prawo jazdy na samochód?

Kodeks drogowy 2024. Czy pijany rowerzysta straci prawo jazdy na samochód?